– ZAFU –
GUIDE D’UTILISATION
Comment utiliser un coussin de méditation et de yoga
GUIDE D’UTILISATION
L’essentiel
Un zafu, c’est quoi ?
Un zafu est un coussin rembourré avec des balles d’épeautre qui sert à la pratique de la méditation et du yoga. Posé sur le sol, vous pouvez vous en servir comme assise et trouver ainsi la posture qui vous convient le mieux pour vous détendre.
VOIR LES ZAFUS
Cousu à la main en France
Les zafus de la marque Les Barbaries sont cousus à la main avec soin, minutie et en conscience à Toulouse.
Tissus éco-responsables
Je sélectionne avec beaucoup d’attention des tissus non nocifs pour la santé et pour l’environnement (certifiés Oeko-Tex, bio, naturels).
Garnissage bio et local
Les balles d’épeautre qui garnissent les zafus de méditation sont bio et locales : elles proviennent d’une ferme du Gers, à 45 minutes de mon atelier !
EXEMPLES DE POSTURES :
Voici deux exemples non-exhaustifs qui peuvent vous donner des idées quant à l’utilisation d’un zafu de méditation. Les utilisations peuvent varier en fonction des méditations, des yogas que vous pratiquez mais aussi en fonction des enseignants !
POSTURE 1
En tailleur / lotus
La hauteur du zafu vous permet de croiser les jambes, de baisser vos genoux à la hauteur de vos hanches voire plus bas, de basculer le bassin vers l’avant tout en gardant le bon alignement des lombaires. Votre dos sera droit, sans tension, et vous prolongerez ainsi votre posture assise.
POSTURE 2
A califourchon
Positionnez votre zafu de méditation sur la tranche et asseyez-vous dessus à califourchon, tout en veillant à ce que le coussin de méditation soit reculé dans le prolongement de votre dos. Dans cette posture, la colonne vertébrale s’allonge naturellement, la courbe lombaire s’efface et le dos est droit.
Comment entretenir son zafu ?
Pour assurer une longue vie à son zafu de méditation, mieux vaut le chouchouter et en prendre soin. Je vous explique comment !
LAVAGE
Main / machine
Il est recommandé de laver la housse extérieure à la main ou en machine (cycle très doux). Avant lavage, videz entièrement le zafu grâce à la fermeture à glissière.
Garnissage
Ajustez la hauteur
Si votre zafu vous paraît trop ferme ou pas assez, à l’aide du zip situé sur la poignée, ajustez la hauteur en enlevant ou ajoutant des balles d’épeautre.
DURABILITé
Évitez l’humidité
Les balles d’épeautre qui garnissent les bolsters de yoga craignent l’humidité. C’est pourquoi il est préférable de garder votre bolster au sec.
